Paix et résilience
Melinda Wezenaar
Paix et résilience, c’est ce que je vous souhaite de tout cœur pour 2023 !
Et si vous l’avez perdue de vue et que vous avez besoin d’un petit coup de pouce, pensez à votre pratique de cohérence cardiaque. Elle peut vous aider à retrouver une paix intérieure, à renforcer votre capacité d’adaptation, votre résilience. Et vous verrez, vous le savez, votre regard sur vous, votre vie, votre entourage, le monde changera, s’adoucira.
(Ré)instaurer ce petit rituel tous les jours, idéalement 3x6 min.
Deux bonnes nouvelles
Une nouvelle aide
Pour vous aider, vous utilisez peut-être déjà l’application Paced Breathing (ma préférée) ou RespiRelax ou bien une autre. Depuis peu je suis assez fan aussi de l’application Petit BamBou qui a désormais incorporé une fonction Respiration qui permet de paramétrer pour la cohérence cardiaque. Vous pouvez personnaliser vos temps d’inspire et d’expire y compris les petites pauses. Je conseille: Inspire 3 sec - Stop 1 sec - Expire 5 sec - Stop 1 sec.
Divers sons agréables peuvent vous accompagner tout comme des images apaisantes, tel le lotus.
Android ou I-phone? Peu importe. Cette application va pour les deux. C’est une très bonne alternative pour ceux.lles qui n’aiment pas le petit “bing” de RespiRelax.
Un cadeau pour vous et les autres
- Formation de Coach en Cohérence Cardiaque est fixée au printemps -
J’ai le grand plaisir et l’honneur de l’organiser et de la donner avec deux collègues dans le contexte de notre réseau belge Nerva.
Vous aussi, vous souhaitez partager cette paix intérieure et la résilience, accompagner d’autres à instaurer la cohérence cardiaque dans leur vie ?
Joignez notre formation, vous allez découvrir tout le background physiologique, pratique, psycho-éducatif nécessaire qui vous permettent de faire un accompagnement de qualité selon un protocole en 4 étapes. Suite à la formation, vous serez coach certifié.e NERVA et vous pourrez intégrer un réseau de plus de 130 coachs en Belgique en Cohérence cardiaque. Ceux-ci sont essentiellement basé.e.s en Flandre, vous ferez donc partie des premiers et premières pour renforcer notre réseau en Belgique francophone!!
La théorie polyvagale de Stephen Porges fait désormais partie de cette formation. C’est passionnant!
Sur ce, paix et résilience pour cette année.
En toute cohérence,
Melinda