Individueel
Individueel traject
Tijdens een traject van 4 + 1 sessies verdeeld over een periode van 2-3 maand, leer je hoe je in hartcoherentie geraakt en hoe je dit in je dagelijks leven kan integreren. Je leert stress en angst steeds beter (h)erkennen en weet het voor te zijn en er beter mee om te gaan. Je bouwt aan je veerkracht en je verruimt en verheldert je blik op het leven.
Er zijn steeds een tweetal weken tussen de sessies. Zo kan de methode inzinken en ga je alvast dagelijks aan de slag met praktische oefeningen tot je uiteindelijk 3x6 minuten ritmisch ademt in jouw ideale ademhalingsfrequentie. Je zult al snel ontdekken en ervaren wat hartcoherentie met je doet. En zo heb je zelf de "sleutel” in handen om steeds m/weer rust en evenwicht te ervaren, waar je ook bent, wanneer je maar wilt. Onze ademhaling is altijd bij ons, en zo ook ons hart!
Hartcoherentie is eigenlijk heel simpel om te doen. Maar het blijkt helemaal niet zo simpel om het ook dagelijks te doen en blijven toepassen. Daarom is de beste methode gebleken om een traject van een maand of 2-3 te volgen. Vandaar het 4 stappen plan : best volg je 4 sessies (soms meer, naar gelang de noden en je wensen) met steeds 2 weken ertussen en tenslotte een opvolgsessie 6 weken na afloop. Ervaring heeft geleerd dat je op deze manier de hartcoherentie ook echt kan integreren in je dagelijkse leven. Het is een “ritueel” geworden en jouw bondgenoot voor het leven!
1 - Ademhaling
2 - Hart
3 - Hormonen & Emoties
4 - Dagelijkse toepassing
“Un grand merci pour les ateliers que tu as donnés. Cela a été un véritable “reset” dans ma vie.”
Els - deelneemster cyclus Samana online
“Ik ben erg blij dat ik via Samana de training bij u heb mogen volgen, Melinda!
Al sinds mijn kindertijd heb ik veel (cel)herinneringen opgeslagen aan zwaar ziek zijn, ziekenhuisopnames, fysieke ongemakken en pijn. Van alles wat ik ooit probeerde, leerde, trainde… werkt voor mij de hart coherentie absoluut het best om om te gaan met angst en (onaangename) prikkels. Het helpt mij om goed te aarden, te verwerken, tot rust te komen… en ik vind het echt geruststellend dat ik hier altijd op kan terugvallen! Dank je wel!”
Inge Piotrowski - http://www.verwonderingen.be/
Bedankt voor de begeleiding. Ik heb er inderdaad veel aan gehad en slaap steeds beter en beter!! De begeleiding is ook erg motiverend geweest om te oefenen en te blijven oefenen :-)
Heel erg bedankt en tot ziens!
Véronique Craps, muziektherapeute
“Hartelijk dank voor de sessies.
Deze waren zeer interessant en Melinda brengt dit op een aangename en enthousiaste manier! Zeer positief gevoel bij! “
Ann Boone – psychologe Alma ziekenhuis Eeklo
In een coachings traject is er aandacht voor :
mijn persoonlijke context
opvolging van mijn behoeftes
begrijpen hoe ik op stress reageer
leren in mijn tempo
de adembegeleiders en applicaties waar ik me comfortabel bij voel
regelmatige meting van mijn leerproces met biofeedback materiaal
het bepalen van mijn optimale ademhalingsfrequentie
oefeningen die ik best in mijn situatie dagelijks kan toepassen
een rapport dat mijn stress status aan het begin en aan het eind van het traject weergeeft (gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde vragenlijst)
uitwisseling met een deskundige die me begeleidt om hartcoherentie in te zetten op mijn pad naar veerkracht en preventie
Praktisch: sessies - in Brussel en/of on-line
Een “klassiek” traject bevat 4 sessies verspreid over 8-10 weken - en een opvolgsessie +/- 6 weken later.
Vanzelfsprekend ben je vrij om elk moment te stoppen dan wel om meer sessies te volgen, al naar gelang jouw wensen en noden.
Eerste sessie: 1u30
Vervolg sessies: 1u
Tarief
Individuele sessie: 55 euros (1u) ; 80 euros (1u30) *
Duo sessie: 80 euros (1u) ; 115 euros (1u30) *
*exclusief BTW voor BTW gerechtigden (als zelfstandige of firma heeft u een BTW nr)
Contacteer me gerust in geval van beperkte middelen, samen proberen we een oplossing te vinden.
Biofeedback
Tijdens de 2e sessie en als je als deelnemer er klaar voor bent en graag wilt, kan ik je een biofeedback toestel lenen gedurende de 2 weken tot aan de volgende sessie. Op deze manier kun je ook thuis en in je eigen omgeving je "staat" en je vooruitgang opvolgen. Hierdoor kun je, naast de sessies met je coach, jezelf ook in je eigen context observeren en je meer bewust worden van de effecten van je oefening op je staat van hartcoherentie en eventuele verstorende effecten (intern of extern). Op deze manier laat het biofeedbackapparaat je weten wanneer je je concentratie verliest of wanneer er andere factoren in het spel zijn
Le Inner Balance
Er zijn diverse biofeedback toestellen die je via je GSM kunt gebruiken. De meest complete, betrouwbare en gebruikersvriendelijke is wel de Inner Balance.
Als je ervoor kiest na de 2e sessie het toestel te willen lenen voor 2 weken, dan stel ik de Inner Balance voor (marktwaarde nu €219). Mocht je hierna enthousiast zijn en altijd over een biofeedbacktoestel beschikken, dan ku, je hem altijd aankopen - je profiteert dan van een korting van 10%.
De Kyto
Het biofeedbacktoestel de Kyto is een andere optie. Deze is minder duur (rond de 60 euro). Echter, deze is wat minder betrouwbaar en minder gebruiksvriendelijk. Dat is te zeggen, de applicatie.
Tot nu toe gebruikten we de Complete Coherence app met de Kyto. Helaas ondervinden we steeds meer problemen met deze app, daar de firma geen updates meer verzorgt.
Voortaan raad ik dan ook een andere applicatie aan met de Kyto, nl. de Heart Rate+ PRO Coherence. Deze kost rond de 10 euro. Ze werkt beter en is stabieler met de Kyto. Voor meer informatie en om de app te installeren met de Kyto, kun je de manuel raadplegen op de website van ons netwerk Hartcoherentie coaches Nerva.
