En organisation
Votre organisation a besoin de respirer ?
Vous êtes conscient.e de la pression que vous et votre staff endurez tous les jours ? L’efficience, l’efficacité, la motivation et le plaisir dans le travail sont en jeu ? Les burn-outs sont proches ou déjà réalité dans votre organisation?
Vous souhaitez :
Intégrer une approche simple et mesurable pour la gestion du stress ?
Des collègues et équipes motivés et résilients ?
Contribuer efficacement au bien-être de vos employées ?
Pratiquez la Cohérence Cardiaque
La cohérence cardiaque est une technique simple de respiration rythmée qu’il suffit de pratiquer 3x6 minutes par jour pour obtenir des résultats mesurables et bienfaits durables.
Les avantages de la Cohérence Cardiaque
Pour parvenir à garder le cap dans ce monde de plus en plus complexe et aux défis multiples, il est fondamental, tout comme dans le sport de haut niveau, d’intégrer des moments réguliers de récupération effective. C'est ce qu'on appelle le " repos actif ".
Avec la méthode de la Cohérence Cardiaque, applicable partout, scientifiquement prouvée et mesurable grâce au biofeedback, vous disposez d'une technique très simple basée sur une respiration rythmée ayant un impact direct sur cette récupération.
Une pratique efficace
De nombreuses organisations et entreprises ont intégré la Cohérence Cardiaque à leur résilience face au stress et l’utilisent pour prévenir le burnout.
Ils m’ont déjà fait confiance
“Cette formation en cohérence cardiaque a été une grande découverte pour moi. J’ai appris énormément sur le cerveau et son fonctionnement et j’ai mis en place une pratique régulière qui améliore mon quotidien et ma santé.
Ton enseignement qui alterne parfaitement théorie et pratique, démonstration et exercices, est riche et facile à suivre (je suis juriste de formation). Tu sais parfaitement t’adapter à chacun.e. Ton écoute bienveillante, ton expérience et tes qualités humaines, relationnelles et professionnelles servent magnifiquement la diffusion de la pratique de la cohérence cardiaque.
Un immense merci à toi pour ce nouveau chemin ! Tu es une merveilleuse enseignante.
De tout cœur, en cohérence”
Valérie – juriste – 16 février 2024
Comment l’intégrer dans votre organisation ?
Option A - Découverte: Séance d’introduction - 1h5
Lors de cette introduction en groupe, vous découvrez les clés de la cohérence cardiaque, le fonctionnement des mécanismes du stress, le rôle de la respiration rythmée et comment elle équilibre notre système nerveux autonome. La séance inclut plusieurs démonstrations avec du matériel de biofeedback, qui vous permet de mesurer l’effet de la cohérence cardiaque en temps réel.
Modalités: 1h30 – pour groupes de 15-20 personnes (possible pour des groupes plus larges également)
Option B - Apprentissage et application: Ateliers - 2 demi-journées ou 4 séances de 2h
Comment s'assurer que les gens soient motivés à vraiment appliquer, de façon durable, la méthode au quotidien ? Cela nécessite un apprentissage progressif. En plusieurs étapes, les participants ont l’occasion d’approfondir les concepts et leur compréhension, d’assimiler les conseils pratiques et surtout de pratiquer activement, y compris entre les différentes séances. Pendant les sessions d'atelier, les participants travailleront régulièrement avec du biofeedback. Il ne s’agit pas que de “voir” mais aussi d’expérimenter les bienfaits. Voici tout l’intérêt de cette option d’apprentissage progressif. Elle vous permet à vous et à vos membres d’équipe de vous approprier une pratique qui vous procure des effets durables pour un mieux-être personnel et organisationnel.
Contenu
Le stress et comment on peut arriver au burnout…ou pas…
La résilience, introduction en cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque en 4 étapes
Plan d’action de mise en pratique personnelle/ organisationnelle
Modalités:
2 demi-journées (à deux semaines d’intervalle) ou 4 séances de 2 heures toutes les 2 semaines
Groupes limités à 12 personnes
L’engagement des participants est demandé de s’exercer entre les deux journées de formation, max 3 x 3 minutes par jour, pour un réel apprentissage. 2 semaines sont prévues entre les 2 demi-journées.
Un questionnaire en début et à la fin de formation évaluera le niveau de (perception du) stress - le résultat collectif sera partagé.
Sur demande, un plan d’action de mise en pratique organisationnelle
Option C - Accompagnements-coaching en individuel
En cas de besoin et de demande, les options ci-dessus peuvent être complétées par une ou quelques séances individuelles. Ceci peut être bénéfique pour mieux adapter l’approche aux besoins de la personne, ainsi que dans des situations de réintégration après un burnout.
