En individuel
Apprendre en individuel
Un parcours pour ancrer la cohérence cardiaque dans mon quotidien
Je m’accorde le plaisir de respirer pour la “sûre vie”
Lors d’un parcours espacé sur 2-3 mois, vous apprenez à retourner régulièrement à l’état de la cohérence cardiaque et à intégrer cette pratique dans votre quotidien. Environ deux semaines sont à prévoir entre chaque séance. Il est important de vous exercer entre chaque étape jusqu’à pratiquer 3x6 minutes de respiration spécifique par jour. Vous allez mieux comprendre comment vous, votre corps et esprit, réagissent au stress, à de l’angoisse et aux émotions. Vous découvrirez les bienfaits de la cohérence cardiaque et vous disposerez d’une “clé” à vie pour prendre soin de vous-même n’importe où, n’importe quand. La respiration, nous l’avons toujours avec nous !
L’approche de la cohérence cardiaque est facile à apprendre, mais comment arriver à pratiquer tous les jours ? C’est tout le but d’un accompagnement lors d’un parcours en 4 + 1 étapes : sentir, comprendre, pratiquer, adapter, intégrer l’approche de la cohérence cardiaque et les bienfaits dans son quotidien.
Merci pour l’accompagnement. Cela m'a en effet beaucoup aidé et je dors de mieux en mieux ! Le coaching a également été très motivant pour pratiquer et continuer à pratiquer !
Véronique, musicothérapeute
Un grand merci pour les ateliers que tu as donnés. Cela a été un véritable “reset” dans ma vie.
Els
J'ai fort apprécié son professionnalisme, son écoute, sa façon claire d'expliquer les choses, sa gentillesse et sa patience... Ces séances m'ont bien aidées.
Christine
Grand merci pour ce beau parcours ; je sens vraiment que la CC m’aide dans le quotidien, m’apaise, me permet de voir les évènements et d’accueillir les émotions autrement.
Merci aussi pour ton écoute et ton accompagnement bienveillant !
Sylvie
1 - Respiration
2 - Cœur
3 - Hormones & Emotions
4 - Au quotidien
L’accompagnement me permet :
une prise en compte de mon contexte personnel
un suivi de mes besoins
de comprendre ce que le stress provoque en moi
un apprentissage progressif
d’avoir les conseils sur les applications à utiliser pour guider ma respiration
la mesure de mes progrès avec l’équipement de biofeedback
la détermination de la fréquence respiratoire optimale pour moi
d’avoir des exercises pour les situations spécifiques du quotidien
d’obtenir un rapport de début et de fin d’apprentissage sur mon état de stress (basé sur un questionnaire)
de dialoguer avec un professionnel capable d’intégrer la cohérence cardiaque dans mon parcours de résilience ou de prévention
et d’être stimulé.e et motivé.e à continuer à m’exercer !
Pratique: Séances - à Bruxelles et/ou en ligne
Un parcours “classique” comprend 4 séances étalées sur 8-10 semaines - et une séance de suivi +/- 6 semaines après.
Libre à arrêter à tout moment comme aussi suivre plus de séances, au choix et au besoin.
Première séance : 1h30
Les autres séances : 1h
Tarifs
Séance individuelle: 55 euros (1h) ; 80 euros (1h30) *
Séance en duo: 80 euros (1h) ; 115 euros (1h30) *
*les tarifs sont TVA comprise, sauf si vous disposez d’un numéro TVA
N’hésitez pas à me contacter si moyens limités et nous essayerons de trouver un chemin.
Biofeedback
Lors de la 2ème séance et si le participant est prêt et en a envie, je peux vous prêter un appareil de biofeedback pour pratiquer pendant 2 semaines chez vous. Ainsi vous pouvez visualiser votre “état”, votre progrès aussi à la maison. Ceci vous permet, outre les séances chez votre coach, de vous observer dans votre contexte et de mieux vous rendre compte des effets de votre pratique sur votre état de cohérence cardiaque tout comme des effets perturbateurs (internes ou externes). Ainsi, l’appareil de biofeedback vous fait savoir quand vous perdez votre concentration ou tout simplement quand d’autres facteurs jouent.
Le Inner Balance
Parmi les appareils de biofeedback qui fonctionnent avec GSM, le plus complet, le plus agréable et le plus fiable c’est le Inner Balance.
Je propose cet appareil Inner Balance pour pratiquer chez vous (prix marché actuel €219). Si après essai, vous êtes enthousiaste de son utilisation, vous pourrez toujours vous le procurer - et vous pourrez profiter d’une remise de 10%.
Le Kyto
L’appareil Kyto est une autre option, moins onéreuse. Cependant, un peu moins fiable et moins convivial. Il est à 60 euro prix marché. Il faudrait installer une application qui vous coutera 10 euro. Le Complete Coherence app fut l’application que nous utilisions. Cependant, de plus en plus de problèmes se sont manifestés avec cette application, dû au fait que la firme anglaise n’opère plus de mises à jour.
Désormais, je peux vous conseiller une autre application: le Heart Rate+ PRO Coherence. Elle vous coutera +/- 10 euros. Mais elle fonctionne bien et de façon plus stable avec le Kyto. Pour plus d’info, vous pouvez télécharger le manuel pour installer cette application et la connecter à votre Kyto. Jusqu’à présent le manuel est établi en néerlandais; avec les illustrations j’espère que cela sera faisable pour vous.
