En Cohérence Cardiaque? Sentir le printemps !
Melinda Wezenaar
Sentir c’est respirer
Mmm…vous le sentez le printemps? Cet air neuf, frais… aux parfums si divers, tantôt floral, fruité, épicé chauffé par le soleil, tantôt humide suite à une pluie…
Saviez-vous que sentir c’est inspirer de la façon la plus naturelle ? En effet, quand vous sentez consciemment une fleur, vous inspirez tout naturellement par le ventre !
C’est précisement cette respiration abdominale que nous recherchons en faisant notre pratique de Cohérence Cardiaque. Vous vous souvenez? 6 respirations par minute de façon consciente nous mène dans cet état de parfait équilibre qui nous procure calme et paix intérieure. 6 respirations par minute qui établissent une connexion optimale entre le coeur et le cerveau. 4 secondes d’inspiration par le nez, 6 secondes d’expiration par la bouche.
Faire participer notre ventre dans ce cycle de respiration est si important: ce ventre, qui se gonfle un peu quand nous inspirons se détend, tout comme les organes qui sont légèrement massés, le diafragme deviendra plus souple…èt ainsi nous disposons facilement de 30% plus d’oxygène dans nos poumons, dans notre sang ! Notre cerveau sera mieux irrigué.
Cette respiration abdominale ou ventrale est en fait notre respiration la plus naturelle. Regardez les bébés! C’est leur ventre qui gonfle et dégonfle tout naturellement. Nous sommes né.e.s pour avoir une respiration abdominale, mais avec le temps, nous l’avons désapprise.
Pour la ré-apprendre, profitez du printemps, allez dehors, sentez l’air, les odeurs dans l’air! Engagez le ventre, faites-lui participer à ce beau cycle de respiration.
Et profitez-en d’avoir ce petit rv avec vous-même en vous asseyant sur un banc ou tronc d’arbre pour faire votre exercice de Cohérence cardiaque: respirer de façon rythmée dans une fréquence de 6 respirations/minute, calmement, consciemment, en sentant l’air qui vous entoure. Vous retrouverez calme et équilibre, vous vous sentirez à la fois calme et en éveil.
La cohérence cardiaque à la portée de tous.tes
Vous voulez en savoir plus sur la Cohérence Cardiaque et comment la pratiquer? “Notre” livre pratique sur la Cohérence cardiaque: Stressé.e? Respirez! est là pour vous!
Tout comme un accompagnement pour mieux comprendre et surtout apprendre à intégrer la Cohérence Cardiaque dans sa vie au quotidien. Je continue les accompagnements en individuel dans le respect des mesures sanitaires. Vous préférez un accompagnement en ligne? Soyez le.la bienvenue aussi! Voir ici…
Formation de coach en Cohérence Cardiaque en automne !
Avec la sortie du livre en français, j’ai le grand plaisir de vous annoncer que nous lançons à présent les premières formations de Coachs en Cohérence Cardiaque en français pour la Belgique francophone, suite au succès de ces formations en néerlandais en Belgique flamande. Etes-vous interessé.e? Ou connaissez-vous des gens qui pourraient l’être, voici toutes les infos…
Je vous souhaite de profiter des bonnes odeurs du printemps pour vous (re)mettre à la Cohérence Cardiaque!
Melinda
melinda.wezenaar@kardiatma.com
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Le coeur -"kardia" en grec - et le souffle -"atma" en sanskrit- sont nos sources clés pour retrouver calme et équilibre.